秋天想皮膚好，要食6種食物！ 

每年9、10、11月為秋季，剛過去的中秋代表秋天已經過了一半了，但要踏入10月，早晚微涼的天氣才令人感到一點秋意，知道是時候為入冬做好準備。秋天是適合養生的季節，好好趁這個秋天進食養肺的食品。 

在秋天的時節，最令人感到不適的是呼吸道會過感，容易感冒。無論中醫、西醫都有主張透過進食改善體質，以下幾款食材，無論是中醫或西醫都一樣推薦！ 

南瓜 

在西方，十月是南瓜的季節，從受大眾歡迎的萬聖節都以南瓜為主題可知一二。西方的營養學角度，南瓜含有豐富β–胡蘿蔔素，經人體吸收代謝後轉變為維生素A，維生素A可以保護鼻、肺等呼吸道黏膜的健康，南瓜更有消除致癌物質的作用，南瓜中含有大量的鋅，有助皮膚和指甲健康；在中醫角度，南瓜性溫，味甘無毒，有潤肺益氣，化痰排膿的作用，糖尿病人士更加適合。 

蘋果 

中醫角度，其功效為生津止渴、益脾止瀉、清熱除煩，味甘、微酸、性涼。對於中氣不足、輕度腹瀉、便祕、消化不良、氣壅不通與高血壓等相當有用，潤肺的作用；在西醫角度，專家發現多吃蘋果的人不易感冒，呼吸系統問題也較少。專家認為這是基於蘋果的維生素C含量高，一顆正常大小的蘋果維生素C的含量是人體每日所需量的25%，而蘋果中除了果膠、纖維與維他命群等，更含有極大量抗氧化物，有極好的抗氧化力，抗老化，避免中風。 

菇類 

在中醫角度，白色的食物有助養生，白色入肺，對肺部有益，而菇菌類正是白色食物的好例子；西醫的角度，菇有豐富營養，例如白蘑菇為益生元，菇類的食物纖維除了能改善腸內環境，能幫助控制血糖，而2015年一份美國研究發現，冬菇能改善免疫能力。 

蜂蜜 

中醫相信蜂蜜是天然滋補食物，作用為「潤燥」，有助補氣、潤肺止咳；而在西醫的角度，蜂蜜一向都是健康寶藏，無論止咳嗽、改善睡眠、預防心臟疾病同樣有效。但要注意，中醫認為乾咳才適合以蜂蜜滋潤，而有痰的咳嗽則不宜食用蜂蜜。