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從飲食及生活習慣控制尿酸,緩解高尿酸的「四多五少」

從飲食及生活習慣控制尿酸,緩解高尿酸的「四多五少」

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高尿酸血症患者若長期控制尿酸不當,忽視各種警號,慢慢便可能併發出其他疾病,如關節、腎臟、糖尿、心血管等問題。因此,關注尿酸人士及患者們應從飲食及生活習慣入手,好好了解如何緩解尿酸的風險。

 

撰文:Wayne


四多:

 

多喝水,如發現尿酸過高,建議每天至少喝2000毫升水,以增加排尿量,盡可能排走過多的尿酸。同時,天氣熱或運動過後會導致排汗增加,應增加喝水的份量和次數。


多吃鹼性食物或有助降低尿酸的食物,如蘋果醋、檸檬汁、櫻桃、亞麻籽等,進食適量的蔬菜、牛奶、水果、米麵等亦可增加體內鹼儲量,幫助降低尿酸。


多吃蘇打類食物,能起到中和高尿酸的作用。適度進食蘇打餅乾或飲蘇打開水,有降低尿酸的功效。


多做運動,增加身體活動量,避免體重超標。


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五少: 


少吃尿酸高的食物,如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。


少吃火鍋,打一次邊爐比一頓正餐攝入的尿酸量高數以十倍。


少服用降低尿酸的藥物,如利尿藥及降壓藥等,致使做成倚賴 及對身體產生任何副作用。


少吃高熱量高脂高鹽食物,肥胖會引起內分泌系統紊亂,尿酸代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。 


少喝酒,尤其是啤酒,喝酒可能會使你的身體脫水。而且有研究指出,飲用酒精較多者其平均血尿酸濃度也較高,尤其是合併有慢性疾病的患者。 



小編建議:如患上任何疾病,請先咨詢及遵從醫生意見,不宜隨便服用任何藥物或特別進食某類食品。



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