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藻油DHA魚油DHA,應該點樣選擇?

藻油DHA魚油DHA,應該點樣選擇?

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DHA對於媽媽們來說並不陌生,在寶寶6個月之後營養師一般都會建議媽媽給寶寶補充DHA,因為DHA有利於促進寶寶腦部發育,讓寶寶更聰明。可是,其實媽媽在孕期就要開始補充DHA了,這點你知道嗎?
孕媽從懷孕第三周就可有意識地在飲食上適當補充一些DHA,但不需要刻意進補。而在孕中晚期到寶寶出生後6個月內是補充DHA的最佳時期,因為這期間胎寶寶腦部開始發育,對DHA的需求量大。等寶寶出生後,媽媽仍不能停止補充DHA,因為媽媽補充的DHA可以通過乳汁傳給寶寶。根據美國國家衛生研究院建議,這階段孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA 200mg。


DHA有哪些作用?

1)促進胎兒大腦發育
2)促進胎兒視力發育
3)可以降低准媽產後抑鬱


藻油DHA VS 魚油DHA:

**植物藻油DHA:
由海中浮游海藻萃取,純植物油不含任何動物成分,並經由人工鹽水湖中培養,沒有海洋汙染累積的問題,素食媽咪可以安心補充外,不含EPA的藻油也很適合孕婦補充。
植物藻油DHA也比較沒有腥味,有淡淡的海草味道,大多數的懷孕媽咪都能接受。
**深海魚油DHA:
經由鮭魚、鮪魚、鱈魚等深海魚類的皮下脂肪、眼窩萃取出的動物性魚油DHA,或是由人工養殖的魚類萃取,大多腥味較重,素食媽咪不可食用。另外,魚油除了含有DHA以外也含有EPA,有些醫師會建議懷孕媽咪後期停吃魚油避免風險。


DHA其實廣泛存在於各類食物當中,例如魚類、雞蛋、藻類、核桃等等,孕媽咪們更常選擇的是直接補充魚油、藻油DHA維他命。魚油DHA通常由食物鏈頂端深海魚類萃取而來,除了有重金屬疑慮之外,因含有EPA,有可能造成孕婦生產期間或產後凝血功能出現問題,因此醫生一般建議在32周以後改補充藻油DHA。

藻油DHA同樣含有豐富營養,且素食可食,更不用擔心重金屬污染問題,過度補捉、海洋生態污染,都讓豐富DHA的深海魚類,有食用的安全性及環保的疑慮,因此您需要更安全的DHA藻油。DHA藻油可以從懷孕初期直接吃到產後、哺乳期,是許多媽咪的最新選擇。
**挑選市售藻油DHA應注意事項:
1.選擇大廠專利原料製成的藻油DHA
2.選擇有品牌、信譽良好的廠商
3.注意是否通過塑化劑及各項檢驗,確保品質無虞



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