讓健康改變生活
大部分人都有自己習慣的睡姿,根據統計 65% 的人習慣側睡、30% 習慣仰睡、5% 則習慣趴睡。然而,外國有睡眠專家指出,趴睡是最糟糕的睡姿,可能會給肌肉帶來壓力,讓肌肉長期處於緊繃狀態。
睡眠品牌創辦人James Leinhardt時常在社交平台分享睡眠相關的知識,他指出「趴睡」姿勢會讓身體帶來不必要的壓力,肌肉必須長時間伸展才能保持這個姿勢,但肌肉實在不應該長期處於緊繃狀態,他又舉例人們看電視時,也不會長時間把脖子歪向一邊,因此睡眠時也不應這樣,長此以往只會影響睡眠質素及損害健康。
James Leinhardt指出,只要將趴睡改成側睡便可解決問題,因側睡能讓耳朵、肩膀、臀部和膝蓋對齊,他又建議在雙腿間夾上一個枕頭,這樣便可以幫助提供額外的支撐,換來一夜好眠。
不過,有網友認為James Leinhardt建議的姿勢不太舒服,寧願繼續採取趴睡姿勢。雖然,這種睡姿可防止打鼾,但除了會讓肌肉長期處於緊繃的狀態外,趴睡時身體大多數重量會壓迫在胸腔與腹部,對於體重過重的族群,不但會影響呼吸,更會加重心臟的負擔。同時,趴睡也會擴大腰椎的弧度,導致脊椎後方的小關節受到擠壓,及拉傷脊椎前側的肌肉和韌帶。若我們趴睡時,脖子又往往只會轉向一側,長久下來也很容易產生頸椎的疾病,壓迫到頸動脈,使大腦缺氧,容易產生肩頸痠痛或落枕的問題。
趴睡不單影響著成年人,孩子長時間以這種姿勢睡覺,也有機會導致面部發育不對稱,可能誘發磨牙現象,損害琺瑯質。另外,趴睡早已被證實是一種不安全的睡姿,趴睡或會令嬰兒更容易再呼吸自己呼出來的廢氣,導致氧氣不足,更會影響散熱,增加體溫,對嬰兒的安全造成威脅。
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