香港人生活忙碌，上班前可能隨便買個早餐塞飽肚便算，追求味道之餘，也貪求方便快捷。在各式各樣的款式中，我們時常會選擇吃中式早餐吧，但其實許多中式早餐，看似健康但暗藏著不少高熱量危機。

1.栥飯/一份185g（616kcal）

2.小籠包/8顆（440kcal）

3.炒麵/一份410g（415kcal）

4.蘿蔔糕/一份115g（357kcal）

5.鍋貼/5顆 135g（350kcal）

6.油條/一根（298kcal）

7.饅頭/一顆約100g（246kcal）

8.生煎包/一顆116g（193kcal）

9.鹹豆漿/一碗500ml（185kcal）

10.荷包蛋/一顆50g（96kcal）

有專家指出，其實許多中式早餐看似健康，其實暗藏著熱量危機。許多中式早餐是真的都偏油，例如澱粉量高的栥飯和油炸鬼，可能對血糖跟體脂的控制較不利，而且栥飯大部分由糯米製成，難消化的支鏈澱粉比較多，腸胃道功能不好的人食用後容易脹氣、腸絞痛，點餐時就要注意頻率跟份量，要根據自己的健康三思，而油條的油脂含量高，有高血壓、脂肪肝、或正在減脂的朋友，也應謹慎攝取。

雖然中式早餐適合香港人的口味，但真的應注意攝取的份量。若是過油或過鹹，便要好好的控制一下，而且最好不要每天都吃既油且鹹的早餐，因為不僅體重會控制不住，連健康可能都會受到嚴重的影響。

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