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​飲咖啡對腸道有益?4大喝咖啡原則 飲用時間是關鍵

​飲咖啡對腸道有益?4大喝咖啡原則 飲用時間是關鍵

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很多人上班前習慣先來一杯咖啡提神,提高工作效率。有研究顯示,經常喝咖啡的人,比起較少喝咖啡的人,腸道中的好菌比較豐富,而潛在的有害菌比例也比較少。


但是在享受咖啡的同時,我們也要注意身體健康,不應飲用過量的咖啡,以下就有喝咖啡須注意的4個原則:


1.吃飯時或飯後一小時,盡量避免喝濃咖啡,以免阻礙礦物質的吸收。


2.傍晚以後,盡量避免喝咖啡,或是喝咖啡的量要盡量減少,因為咖啡其實會增加壓力荷爾蒙的分泌,傍晚後我們身體自然的韻律,壓力荷爾蒙應該是要下降的,此刻,不應該喝太多咖啡來干擾身體原有的韻律,免得身體無法放鬆,晚上睡不好。


3.若本身膽固醇偏高,喝咖啡時應該要用濾紙先把咖啡過濾一下,因為咖啡裡有不少會讓膽固醇增加的成分,小小一張濾紙,就可以過濾掉。


4.不應把咖啡當水飲。一天一杯美式咖啡就可以達到增加腸道好菌的功能。


同時,專家亦提醒,雖然咖啡可以提升代謝率,但若挑選熱量過高的咖啡如Mocha,便會恐怕適得其反,提升的代謝率遠遠落後於變胖的速度了。


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