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便秘皆因食得太清?Poopoo唔出皮膚積聚毒素更顯老

便秘皆因食得太清?Poopoo唔出皮膚積聚毒素更顯老

來自:健康生活 - 【健康生活】
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香港人生活節奏急促,工作壓力大,很多人因受到作息和飲食的影響而未能好好排便,引致便祕的情況出現。便祕的定義,其實只要每周排便少於3次,且排便時需要相當用力,以及糞便的形狀很小,已算入便祕的範圍。若是常常便祕,很容易令皮膚變差,外觀顯老,而最常造成便祕的原因,可以歸納為以下五類:


第一:生活作息不良

很多人因工作忙而沒有時間運動,過低的活動量便很容易造成便祕的發生。


第二:常外出用膳

很多上班一族三餐均在外解決,長時間攝取高油高鹽且纖維量和水分攝取不足,容易加重便祕的狀況。

 

第三:油脂攝取太少

有些人為了追求健康,會選擇以清水烹調,或是選擇節食,以達到減肥的目標,其實物極必反。油脂是促進腸胃排便重要的催化劑,若油脂攝取量不足,反而會導致排便不順暢。


第四:睡眠不足

其實,睡眠不足是造成便祕的主因之一!長期睡眠不足,或是睡眠品質不佳,都會影響到腸道蠕動,因而做成便祕或腹瀉也可能發生。


第五:藥物影響

許多藥物均會引致便祕,例如感冒藥、止咳藥、降血壓藥,以及抗憂鬱藥等其中的成分,都會讓腸道的蠕動變慢,進而導致便祕。


長期便祕不單會令體內的毒素累積,讓皮膚變差或發炎,口腔也會出現異味,更會加快皮膚老化的速度,視覺年齡便隨時老了好幾歲。因此,改善生活作息,多攝取纖維、水分,才能提升腸道健康,讓改善皮膚及外觀。


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